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学生如何克服考前焦虑症

   考试焦虑是很多学生都会遇到的情况,它的主要体现有:紧张,手心出汗,想上厕所,乃至有的学生在面临试卷的时候大脑一片空白,那要怎么办呢?学生应该如何进行自我调节呢?

学生如何克服考前焦虑症

  考试焦虑的自我调节:科学的自定位,建立自傲

  学习点评的三种纬度,即相对点评(把别人作为参照,进行相互间的比较,构成对自的点评)、肯定点评(以某种规范为参照,把自己的学业成绩与这种规范相比较,构成自点评)、个体内差异点评(把个体在不同的时期或阶段的状况进行比较,然后构成对自当前的点评)。灵活运用三种点评方式,从不同的角度点评自己,看到自己的前进和优势,建立起自傲心。自傲应对考试。

  考试焦虑的自我调节:树立科学的成功观念,正确定位

  成功关于每个人都是不同的概念,有的人考上要点本科是成功,有的人考上普通本科是成功,而有的人只需可取专科就是成功。在考试期间,让自己知道,只需保持自己的最佳学习状况、发挥出自己的最佳水平、学出自己最理想的成绩就是最大的成功。根据这种成功观念,合理的自定位,选择适合自己的方针动机水平,过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失利体会而导致心理压力。

  考试焦虑的自我调节:培育科学的学习办法,进步效率

  每一门学科都有自己的学科规律和独特的学习要求,每个学生都有自己的学习习气,咱们应当引导学生,审视自己的学习习气和学习办法,按照认知规律和学科特色,科学地批改自己的学习,培育他们一种元认知才能,使他们可以对自己有个清醒的认识,找出自己的思维误区,对症下药,以求从根本上解决问题。用良好的学习习气和科学的学习办法来进步自己的学习效率,提高自己的学习状况。

  考试焦虑怎么办?为了自己在考试中可以发挥平常的水平,学生应要学会一些自我调节的办法,沉着的面临考试。

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