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治疗焦虑症有什么方法

   虽然我们的生活条件越来越好,但是生活中却有很多人都会对心理方面的疾病所困扰,焦虑症就是其中的一种,这种疾病的发生与患者的不自信有很大关系,所以大家出现这种疾病以后一定要进行治疗,并且要了解这种疾病的注意事项,那么治疗焦虑症有什么方法?

治疗焦虑症有什么方法

  1、增加自信

  自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

  2、自我反省

  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  3、自我松弛

  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑,此时便算终止。

  4、自我刺激

  焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  阅读完了以上文章内容之后,大家应该对出现焦虑症这种疾病的治疗方法有了更多了解,焦虑症这种疾病出现以后,大家一定要不要盲目的治疗,一定要根据自己的病情到正规的专科医院进行治疗,并且在治疗前也要增强自信心。

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