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怎样调节自己免受强迫症的干扰

   当你陷入困境时要冷静下来,要找到自己的心,找到问题的本源。逼迫症实际上意味着你有一个尚未处理的心结。逼迫症不能逃避,必须处理,这是最重要的。当呈现逼迫心理时,不赏罚自己,让自己平心静气,让自己的心做出决定,依靠自己的毅力来处理问题。那么,怎样调理自己免受逼迫症的干扰?

怎样调节自己免受强迫症的干扰

  1、自己有前进时要自我鼓舞

  如果自己每天的逼迫行为相对昨日削减时,要给自己一些奖励,比如买一两自己想要的小礼物,或是自己喜欢吃的美食等。

  2、计算每天逼迫行为的次数

  可制造一份逼迫行为记载表格,并在一天结束时记载逼迫行为重复次数。同时,为自己设定方针,逐步削减每天逼迫的次数。

  3、症状严峻可以用药物医治

  如果逼迫症的情况较为严峻,可以在医师的指导下,使用一些药物来医治。这是医治逼迫症的办法之一,药物医治的副作用很大,患者如果没有遵循医师的指示,会导致病情恶化,药物医治并不是最好的处理办法。

  4、减轻和放松精神压力

  最好一切顺从其美,已经错失的工作就不要再去想了,比如有些东西好像忘了拿,担心门没锁好,工作好像没有结束、厨房没整理干净等等诸如此类的工作,不要让自己纠结于这些工作当中。经过一段时间的尽力战胜产生的焦虑,症状将渐渐消失。

  5、让自己个有幽默感

  逼迫症患者需看笑话放松自己,感触意想不到的风趣世界,不是一切都在你的操控下的工作,让自己有更多的笑声,坚持高兴的心境,会让你的日子更高兴。不要给自己太高的要求,不要想着什么要求都能到达。咱们要做的是享受现在,在日子中找不到幸福。

  6、记载自己成功战胜逼迫症的记载

  当你回头看自己成功战胜逼迫症的记载时,会对你的症状最有帮助。当列出的项目到达预期的作用时,它们可以帮助你树立决心,并训练自己记住你过去做过的工作。你越成功,你就越会遭到鼓舞。只记载你的成功,而不是你的失利。你必须学会支撑自己,给自己更多的鼓舞,这有助于增强你的自傲。

  总之,有逼迫症的患者,必须要面临自己的这一症状,找到你自己的心,找到问题的本源,不要逃避问题,而且通过一些办法,可以渐渐战胜逼迫症的行为,令自己逐步脱节这种症状。

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