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患了强迫症,无法工作怎么办?

   强迫症是社会、生理和心理三个方面的诱因综合积累的结果。从症状上讲,如你所遇到的反复检查、反复确认的行为,这是一般人在压力大且比较焦虑时都可能出现的行为表现,经过调整,缓解压力后会改善。

患了强迫症,无法工作怎么办?

  这里建议大家,一是记录一下在什么样的情况下反复检查的行为比较多,掌握其规律,逐步的减少重复的次数;二是当“很痛苦很焦虑害怕事情没做好,做不完美,有种不舒服感”时,不要马上去回避或企图消灭这些感觉,先与情绪静静待会,不去作反复的检查,继续做你该做的事,当你将注意力逐渐转移到你手头上的要事时,你的那些焦虑不舒服感也随时间逐步消散了。

  如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生,医生会根据病情用药,也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种:

  1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。

  2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。

  3、森田疗法:就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,只要不理会这些不舒服,症状就会慢慢减轻。建议你这样做:

  (1)顺其自然法:当出现强迫思维时,不要去抵抗、克制、强迫自己不去想,而是顺其自然,强迫思维出现了就出现了,不管它,由它去,采取不理、不怕、不对抗的态度,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,强迫症状会慢慢消除。

  (2)宣泄疗法:应主动对倾诉对象说出自己的紧张情绪,如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。

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