您现在的位置: 深圳优眠临床心理专科  >  深圳强迫症治疗医院  >  怎样自我治疗强迫症

怎样自我治疗强迫症

   你有逼迫症吗?如果你的答复是肯定的,那也不必忧虑。每个人都或许得逼迫症,它不能阐明你心胸狭小,也不能阐明你意志薄弱。形成逼迫症的原因有许多,有些是不能防止的要素。怎样自我医治逼迫症?也是许多患者火急重视的问题,就让咱们共同讨论怎样自我医治逼迫症。

怎样自我治疗强迫症

  从日常小事着手了解怎样自我医治逼迫症。

  第一步是承认。首要患者要认清自己的逼迫行为和主意,尽管有的患者不愿意面对这一点,但只有客观地了解自己的行为,才能逐渐的改进症状,每位患者有必要努力地全心的发觉,以便了解此刻的苦扰是来自逼迫性的行为或主意。

  第二步是再归因。自己对自己说,这不是我,是逼迫症在作怪。逼迫症的主意是无意义的,是脑部宣布的错误的信息。当你每次出现想要有必要做的时分,无妨放慢进程,看看自己有有必要做的必要吗?当一种逼迫的思想出现时,要时间提示自己此刻在做什么,从而发觉自己的不恰当行为,并作出作出相应的言行去阻止自己。是在于本身的自觉性。

  第三步是搬运注意力。便是要搬运逼迫症状。当你开始做某一件事了,到了本该完毕的过程,却还要想不停地做下去。这时你就要提示自己我要中止,这是逼迫症在作怪,我的这种行为时是不必要的,可以搬运注意力,想想其他事或是去做其他事。用某种特定的行为阻止自己的逼迫症状。

  第四步是评价。结合前三个过程,学会怎样自我医治逼迫症。当你根本做到前三个过程。对自己的行为做出评价了。当你每次能意识到自己逼迫性的行为时,可以做出相应的反响。那就证明你多少能分辩出自己正常行为或是逼迫行为。当你每次告诉自己该停了,我不要在做这件事时,无妨记下来自己的心得,对自己的每一次做出总结性的评价。这样做可以更好地改进逼迫症症状,长期坚持下去,怎样自我医治逼迫症就不再是难题。

  通过上述论说,信任我们根本了解怎样自我医治逼迫症了,希望能对我们有所协助。逼迫症是比较常见的一种心理疾病,我们在医治过程中不要有太大的心理负担,只要找对办法辨证施治,信任很快就能治愈。怎样自我医治逼迫症将不会成为我们的困扰。

医院地址:深圳市福田区滨河大道5003号爱地大厦2楼

咨询电话:0755-85008585

版权所有:深圳治失眠医院_深圳看失眠医院哪家好-深圳优眠临床心理专科

本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据

HTML网站地图  XML网站地图