您现在的位置: 深圳优眠临床心理专科  >  深圳强迫症治疗医院  >  强迫症自我治疗四步“曲”

强迫症自我治疗四步“曲”

   近期,强迫症患者是越来越多,过去大多数人认为本病源于精神要素和人格缺陷,近些年来发现遗传要素比较显着。除了遗传要素其次分别是心思社会要素和生化要素。严峻的强迫症症患者会造成心思扭曲,甚至行为变态。为了“戒掉”强迫症,试试下面四种方法吧!

强迫症自我治疗四步“曲”

  1、做好心思调理

  心思调理是治疗强迫症必不可少的首要手段,经过改变心情经历以及强化自我的方法来缓解心思上的矛盾冲突,然后达到了治疗目的。改变好心情,保持积极乐观的心态,学会释放压力。尝试着承受生活中的不完美,保证不触及准则的前提下让自己变得愈加随意,生活中有认识来锻炼对细节方面的一些宽容度。

  2、学会搬运注意力

  现在生活节奏比较快,很多年轻人会呈现生活或者工作上的压力,假如没有得到及时调整的话势必特别心思带来压力。强迫症患者无妨经过歌唱、游览、听听音乐和养花草的方法来搬运注意力,当呈现强迫症时经过搬运注意力来缓解强迫的行为和思维。别的要认识到强迫症给带来的危害,强迫症会耗费时间、精力和自由,并且强迫症不能解决任何问题,简直是无意义的事情。

  3、恰当的运动

  长期处于紧张状况会让事情变得愈加糟糕,让大脑进入强迫思维状况,然后进入死循环。可经过科学规律的运动,让身体得到放松,把所有的注意力悉数会集在运动上,活泼了身体细胞并且让大脑分泌出内啡肽。

  4、行为治疗

  行为治疗强迫症方法很有效,最常见的是露出以及系统脱敏治疗,无妨让自己露出在现实的焦虑环境中,继续的时间越长越可以消除焦虑感。强迫症首要和植物神经紊乱有很大的联系,每天抽出15分钟的时间来冥想,把所有的注意力悉数会集在呼吸上,能进步植物神经系统,然后进步了自控力。把内心存在的问题挖掘出来,继续做的时候内心深处并不认可,这样会发生不安感,需了解自己真实的需求。

  对于严峻、难治或无法消除症状的患者,还需就医,在医师的帮助与指导下及时救治。

优眠地址:深圳市福田区滨河大道5003号爱地大厦2楼

咨询电话:0755-85008585

版权所有:速眠医生集团(深圳)有限公司优眠临床心理科门诊部

粤(B)广[2021]第06-07-322号

HTML网站地图  XML网站地图