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能够助眠的食物有哪些

   睡觉是一件很重要的工作,在人的一生中,有三分之一的时间便是在床上度过的,那么要是患上失眠,夜不能寐,那是一件很难受的工作,而失眠也是可以用食物来进行调理的,下面我们来了解下有哪些食物可以协助睡觉。

能够助眠的食物有哪些

  可以助眠的食物有许多,期望文中的介绍您可以仔细阅读,如果您也是失眠大军中的一员,不妨试试本文将要为您介绍的这些可以助眠的食物。那么,可以助眠的食物有哪些呢?

  1、蜂蜜:有助于睡前放松

  我们知道温牛奶可以助眠,但如果在温牛奶中放入少数蜂蜜,可以更好的助人睡觉,由于蜂蜜中的葡萄糖能促使你的大脑中止发生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有振奋作用,可是少数的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反响相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温牛奶中可以有用地协助睡觉。

  2、香蕉:放松肌肉又能助消化

  香蕉也是一种可以有用协助睡觉的食物,因而,香蕉实际上便是包着果皮的“安眠药”,香蕉除了能平稳血清素和褪黑素以外还含有能让肌肉松弛的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,由于它卡路里低,且食物纤维含量丰厚,还可以促进排便。

  3、温牛奶:色氨酸发挥冷静成效

  还是要为您介绍一下牛奶,并不是所有的牛奶都能有用的助眠,只有睡前喝杯温奶才会有用果,由于温牛奶给人的影响小,另外牛奶中包含一种色氨酸,它可以象氨基酸那样发挥冷静的成效。并且睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补钙。

  4、菊花茶:凝思静气的天然药方

  一般,我们都知道绿茶可以提神醒脑,事实上,菊花茶却可以协助人睡觉,菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,首要是由于其柔软的舒眠作用,是凝思静气的最佳天然药方。

  以上便是有哪些食物可以协助睡觉的介绍了,睡觉是人的底子,为了维护好自己的身体,患者在日常傍边要多吃些上文中介绍的食物来进行缓解失眠的症状。

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