大部分的年青人在社会上的压力或是自身承受的压力，现已大大的压垮了精神，导致很多人晚上睡不着失眠，大家也知道晚上的失眠很大的影响了第二天的作业，那么下面我们就来了解一下睡觉前做哪些事可以协助睡觉。
1，失眠的朋友们千万不要在睡前吃太多东西，喝太多水，很有可能由于肚子太饱，呈现胀感而影响睡觉。也不可以在睡前做剧烈运动，剧烈运动会使朋友们的肾上腺排泄肾上腺素，然后导致振奋感而久久不能入眠。
2，患有神经衰弱的失眠朋友们，可以在睡前取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中调制成乳白汁液，服食，具有镇静安神的效果，能让患者朋友们安稳进入眠觉。
3，关于经常失眠的朋友们来说，可以在睡觉前，晚饭期间用莲子、龙眼、百合配粟米熬出百合粥来喝，此粥有能让患者朋友们安心入眠。
4，失眠的朋友们可以在睡前喝一点加醋的白开水，当然白醋的量为一汤匙就够了，这个小办法可以催眠患者朋友们入眠。
5，关于血虚失眠的朋友们来说，在睡前服食一些藕粉也可以缓解失眠的症状，可以参加适量的蜂蜜谐和。
6，失眠的朋友们在临睡前可以吃一个苹果，这样可以镇静中枢神经，协助朋友们安稳入眠。
7，失眠的朋友们可以在睡前喝一杯牛奶，能协助患者朋友们放松身心，踏实的进入梦乡。
以上便是睡觉前做哪些事可以协助睡觉的介绍了，上文中的办法也可以对睡觉的改进很有协助，患者在日常中也要留意改进饮食，坚持清淡等，还要有一个规则的作息时间。